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夏季: 锻炼体格、积极活动,戒烟!

录入时间:  2017-05-31, 点击: 3228
(加州圣地亚哥讯06-01-2017 )夏天到了,还记得那些被遗忘了的新年戒烟决定吗?随著天气逐渐回暖,学校开始放假,大家也有更多的时间享受户外活动;现在是时候继续履行无烟生活的承诺了! 想享受一个无烟夏季,不妨尝试采用以下的戒烟提示来帮你: 列出你要戒烟的所有原因。清楚知道你为什么戒烟将有助你保持动力及肯定目标。想像一下不再依靠香烟的生活是怎样的。你戒烟的原因可能是为了健康、自我外观形象,或不希望与想要你戒烟的家人及朋友疏离。每天回顾这些原因来提醒自己。 到公园散步。在公园散步或到山间远足都可以享受户外活动和新鲜的空气。大多数公园不允许吸烟,这不但有助你抵抗烟癮,更让你获得很好的身体锻炼。 与支持者在一起。每个正在戒烟的人都需要家人和朋友的支持。与不吸烟的人一起有助你更好地保持不吸烟。 致电戒烟专线。寻找支持的另一个方法就是给亚裔戒烟专线打电话,亚裔戒烟专线为说华语、韩语和越南语的戒烟人士提供全国免费的电话服务。 度假时尽量避免会引起吸烟的诱因。事先计划好,只参与无烟的活动。租旅馆时预定禁烟的房间。如果你自己的车仍然有很重的烟味,尝试租辆车。远离酒精或其他会诱发烟癮的事物和环境。开始一个非吸烟者的新生活方式。 全美亚裔戒烟专线前任项目经理 Caroline Chen博士(加州大学圣地亚哥分校博士后研究员)建议:「戒烟者应该寻求家人及朋友的帮助与支持。每次尝试戒烟的经验都会助你戒烟成功。你可以做得到,我们支持你!」 关于《ASQ 华语戒烟专线》: 《ASQ 华语戒烟专线》由 Asian Smokers’ Quitkine (ASQ) 经营。ASQ 为在美国的亚裔社区用粤语、国语、韩语和越南语提供免费的,以实证为基础的戒烟服务。研究已经证明 ASQ 的服务可以倍增吸烟者戒烟的成功率。 我们鼓励所有说华语的吸烟者打电话到《ASQ 华语戒烟专线》获取免费的戒烟帮助。我们也欢迎吸烟者的朋友和家人报名参加这个服务,学习如何帮助吸烟者戒烟。说华语的戒烟顾问已经准备好随时为您提供有用的资料。吸烟者还可以获得两周的免费尼古丁贴片。送完即止。 我们鼓励服务于华人社区的医疗服务者和社区负责人浏览我们的网站,并点击【网上转介】,把说中文的吸烟者转介到《ASQ 华语戒烟专线》。说华语的戒烟顾问会为你们的病人提供免费的戒烟辅导和免费的戒烟贴片。 请浏览 www.asq-shop.org 以索取有关戒烟的免费宣传资料和单张。运费全免。 ASQ 是由《美国疾病控制及预防中心》(CDC)资助。自从 2012 年成立以来,已为全美国 50 州,超过 10,000 名亚裔人士提供服务。 ASQ 的服务时间是星期一到星期五,美国西岸时间早上 7:00am 至晚上 9:00pm(美东时间早上10:00am 至凌晨12:00am) 国语和粤语 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org 韩语 1-800-556-5564 www.asq-korean.org 越南语 1-800-778-8440 www.asq-viet.org To learn more about ASQ in English, visit: www.asiansmokersquitline.org.

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